Pocos son los estudios que se han realizado acerca de la salud mental de la materna, la mayoría de ellos se han centrado en el aspecto físico. Conocer la salud mental perinatal es fundamental, ya que aporta bases para las diferentes situaciones en las que se va a ver involucrada la madre. Algunos de los factores que influyen directamente a la salud mental de la madre son:
- Problemas laborales y económicos.
- Miedo a la salud propia y a la de su bebé.
- Estrés.
Como lo hemos mencionado en otros artículos, es de vital importancia estar atento a todas las señales antes, durante y después del embarazo, ya que cerca de un 10% de mujeres en todo el mundo padecen depresión y ansiedad en el posparto, y un 6% padece estrés postraumático derivado del parto.
Para mejorar tu salud mental, te recomendamos hacer estas actividades:
- Reconocer: cuando sabes que algo no anda mal pero no quieres aceptarlo, significa retroceso, cuando eres capaz de reconocer y aceptar, todo empieza a fluir, por ello, debes dedicar tiempo a tu salud mental, a aclarar todo aquello que no te deja avanzar. Es muy importante que te cuides a ti misma para poder cuidar el ser que está a tu lado.
- Mantén tu cuerpo activo: cuando hablamos de “activo” nos referimos a que elijas cualquier actividad en la que tu cuerpo se sienta ¡vivo!, puede ser bailar, nadar, ir al gimnasio, hacer yoga, cualquier actividad que te haga feliz.
- Dulces sueños: aunque muchas personas no le dedican el tiempo suficiente a descansar, la mente lo necesita, son más las horas que se invierten en estar activo todo el día, que las que se le dedican al descanso.
- Autocontrol: las personas que son capaces de manejar el estrés, enfrentan las situaciones de una manera más saludable mentalmente las diferentes situaciones que se presentan en la vida.
- Sé positiva: la negatividad impide la superación personal, además de no dejar fluir el curso de la vida, cuando optas por poner buena cara, todo se confabula a tu favor.
- Expresa: si eres de las mujeres que prefiere callar y no ser “dramática”, estás equivocada, no hay mejor respiro que expresar tus sentimientos, al final de todo, es lo que nos hace humanos.