La salud mental juega un papel importantísimo frente a la situación actual por la que pasa el mundo, por ello, queremos brindarte algunos consejos para que los tengas en cuenta en esta cuarentena.
Es totalmente normal que dentro de la cuarentena tengas mucho sentimiento encontrados, como rabia, angustia, tristeza, te sientas estresada, aburrida o confundida, lo importante es que respires y sepas que no estás sola y que, en realidad, hay muchas ayudas que puedes utilizar para enfrentar de la mejor manera esta crisis.
Evita la sobreinformación.
- Esta te puede generar mucha ansiedad.
- No prendas la tele todo el día, escoge una hora ya sea en la mañana en la tarde o en la noche.
- El resto de día ocúpate en otras actividades.
Afrontamiento positivo
- No pienses que te están obligando a no salir, sino que le estás haciendo un bien al mundo.
- ¡Estás salvando al mundo!
¡Utiliza la tecnología!
- Esta es otra forma de conectarte con tus seres queridos, puedes hacer dinámicas con ellos, ¡Reinvéntate!
¡Mueve tu cuerpo!
- Busca actividades manuales, no pases todo el tiempo frente al computador.
- Busca actividades físicas que puedas realizar en casa, baila, haz yoga, salta la cuerda, lo que más te guste.
Planea una rutina diaria
- Diseña un plan que puedas cumplir, esto te hará productivo.
Esta es una oportunidad para apreciar lo realmente importante, lo material, es, sin duda alguna, lo que menos importa. El tiempo de calidad que puedas compartir con tu familia, hará que tu salud mental te fortalezca, llénate y reconfórtate de amor de tus seres queridos.
¡Es tiempo de estar unidos!
